Hypnoterapi – en naturlig vej til dybere forandring
Hypnoterapi er en terapiform, hvor man arbejder med sindets ubevidste lag – det sted, hvor mange af vores vaner, følelsesmæssige reaktioner og automatiske tankeprocesser udspringer fra.
Hvad er hypnoterapi?
I modsætning til almindelig samtaleterapi, som primært arbejder med det bevidste, logiske sind, går hypnoterapi direkte til roden af det, der ofte fastholder os i uhensigtsmæssige mønstre.
Når du er i hypnose, er du i en naturlig, afslappet og fokuseret tilstand. Det minder om den tilstand, du befinder dig i lige inden du falder i søvn – eller når du er dybt opslugt af en bog eller en film.
Hypnose er ikke søvn, og du mister aldrig kontrollen. Tværtimod er du fuldt ud bevidst om, hvad der foregår – blot med opmærksomheden vendt indad. Det giver mulighed for at arbejde med dybere lag af sindet, uden indblanding fra den kritiske eller logiske del af hjernen.
Hvad hypnoterapi ikke er
Der findes mange misforståelser om hypnose, ofte skabt af underholdningshypnose i tv og shows. Derfor er det vigtigt at slå fast:
Du sover ikke under hypnose.
Du kan ikke hypnotiseres mod din vilje.
Du er ikke ude af kontrol, og du gør aldrig noget, du ikke ønsker.
Du vil kunne huske alt, der bliver sagt, og du kan til enhver tid åbne øjnene og afslutte sessionen.
Hypnoterapi handler ikke om manipulation – men om samarbejde. Du guides nænsomt ind i en tilstand, hvor du har lettere adgang til dine egne ressourcer, indsigter og forandringspotentiale.
Hvorfor virker det? – og hvad siger forskningen?
Flere og flere forskere og behandlere har fået øjnene op for hypnoterapis potentiale. Studier viser, at hypnose kan ændre aktivitetsmønstre i hjernen – blandt andet i områder som amygdala og de præfrontale kortex, som er involveret i følelsesregulering, beslutningstagning og selvkontrol.
Hjerneaktivitet
Hypnose ændrer aktivitetsmønstre i hjernen og påvirker områder for følelsesregulering
Selvkontrol
Påvirker præfrontale kortex som er involveret i beslutningstagning og selvkontrol
Dokumenteret
Anerkendt af førende psykologiske organisationer verden over
Evidens og anbefalinger
British Psychological Society og American Psychological Association anerkender begge hypnoterapi som en legitim og effektiv behandlingsform.
En videnskabelig artikel i International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (2019) viste dokumenteret effekt i behandling af angst, depression, PTSD og afhængigheder.
Et stort metastudie fra Stanford University (2016) fandt, at hypnose ændrer hjerneaktivitet i områder, der styrer selvbevidsthed og kropskontrol – hvilket forklarer, hvorfor mennesker i hypnose er mere åbne for forandring og nye mentale strategier.
Hypnose øger dine chancer markant for at stoppe med rygning og nikotin
Forskning viser, at hypnose markant øger dine chancer for at lykkes.
forblev røgfri i op til 3 år efter hypnoterapi ifølge University of Washington
lykkedes med rygestop efter kun 6 sessioner ifølge stor meta-analyse
Hypnoterapi er med andre ord ikke en alternativ metode – det er en metode, som bygger på neurovidenskab, psykologi og dyb menneskelig indsigt.
Hvem kan gå i hypnose?
Næsten alle mennesker, der ønsker at gå i hypnose, kan. Hypnose kræver dog, at du er villig til at følge guidningen, har en almindelig koncentrationsevne og kan slappe nogenlunde af.
Du skal ikke være specielt "modtagelig" eller "trance-agtig" som mange tror – det er ikke noget særligt, mystisk eller mærkeligt. Det er bare en fokuseret, afslappet tilstand, som alle naturligt oplever hver dag, fx:
Hvad hvis man ikke kan "slappe af"?
Selv personer, der er nervøse eller tænker meget, kan lære det. Hypnose er en færdighed, som man ofte bliver bedre til efter bare 1-2 gange.
Mange oplever, at de første gange føles som "let afslapning", men at det hurtigt bliver nemmere at give slip og opleve dybere hypnose.
Så nej – du skal ikke være speciel for at kunne gå i hypnose
At du har lyst
At du kan følge instruktioner
At du giver det lidt tid
Langt de fleste, der prøver, bliver overraskede over, hvor naturligt og behageligt det føles.
Klar til at opleve hypnoterapi?
Oplev selv hvordan hypnoterapi kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge naturligt og effektivt.